Nuorten kilparyhmä 13-17 vuotiaille
Nuoret Kilpa harjoitusajat:
- tiistai 16.45-18.15 uinti
- torstai klo 16.45-18.00 uinti
- lauantai klo 17.00-18.30 uinti+ jumppa allastilassa
Ryhmä soveltuu nuorille, jotka ovat aikaisemmin harrastaneet uintia.
Kilparyhmä on tarkoitettu uinninkilpailemisesta motivoituneille ja kiinnostuneille uimareille. Uimarin pitää pystyä uimaan 400 metriä yhtäjaksoisesti sekä hallita eri lajien uintitekniikat (vapaa-, selkä-, rinta- ja perhosuinti).
Ryhmään pääsyn vaatimuksena on uimaliiton kilpailulisenssin hankinta, jonka uimarit hankkivat itse uimaliiton kautta.
Uimari osallistuu säännöllisesti harjoituksiin ja kilpailuihin.
Ryhmässä harjoitellaan:
Monipuolisesti kilpauintitekniikoita
Kehitetään uintinopeutta
Uidaan aikarajoja rikki oman ikäluokan kisoihin:
IKM (Ikäkausimestaruuskilpailut) tytöillä 13-15 vuotta ja pojilla 14-16 vuotta
Rollo (Rollo-uinnit, eli nuorimpien ikäluokkien 10-13 vuotiaiden kilpailu ja leiri)
Oheisharjoittelua, yleistaitoja, liikkuvuutta, lihashuoltoa, vammoja ehkäisevä harjoittelu, lajityypillinen voima (tai myöhempään voimaharjoitteluun valmistautuminen) ja kannustetaan monipuoliseen liikkumiseen.
Allasharjoittelu tukee uimarin kehittymistä useissa lajeissa ja eri matkoilla
Uimari osaa jumpata ja venytellä omatoimisesti
Uimari ottaa vastuun riittävästä levosta ja monipuolisesta hyvästä ravinnosta
Tuetaan uimareita heidän omissa vahvuuksissaan
Harraste- ja kilparyhmä harjoittelevat yhtä aikaa osan harjoituksista. Ryhmä harjoittelee 3-4 krt viikossa
Ryhmä käy kilpailuissa 3 kertaa syyskaudella ja 3 kertaa kevätkaudella valmentajan kanssa
Ryhmä harjoittelee kuntouintialtaassa (iso allas)